退休人生千字文

（一） 

岁月如流，往事如烟，尚无准备，已近老年。

忆往抚今，易生百感，青丝白发，几度悲欢。

展望未来，风光无限，立足时下，随岁而安。

六十花甲，黄金时段，未竟事业，继续登攀。

七十古稀，系指从前，今昔比照，天命之年。

八十诞辰，新的开端，健身行脑，鹤发童颜。

九十不老，更知修炼，持之以恒，百岁何难。

健康之塔，诸多铺垫，调整心态，至上攸关。

为家为国，一生奉献，为臣为父，责任使然。

功劳苦劳，历史铭记，家和国泰，沧海桑田。

英雄解甲，宿将归山，心随境转，乐在休闲。

心理年轻，快乐之源，心理反刍，万事悲观。

童心可贵，龟欲可鉴，淡泊明志，宁静致远。

忧心伤脾，怒气伤肝，超然物外，天高地宽。

长吁短叹，人命危浅；眉舒目展，寿比南山。

大千世界，富贵贫寒，富有沮丧，贫有欢颜。

比上不足，比下有余，知足常乐，能忍自安。

物质条件，日渐改善，节衣缩食，时过境迁。

一味积攒，金山何益，追逐健康，舍得花钱。

粗粮绿色，野菜天然，营养搭配，调剂菜篮。

生活新潮，逐步习惯，与时俱进，随方就圆。

无欲无望，思维迟缓，追名逐利，举步维艰。

竞技活动，双刃之剑，大喜大悲，两个极端。

凝思静坐，压力减缓，手舞足蹈，活力增添。

勤于思想，预防痴呆，坚持锻炼，疴患无缘。

以动养身，以静养心，动静结合，身心两全。

斗室寒窗，意境深远，诗词雅性，书画延年。

著书立说，自我实现，烹饪美食，益脑养颜。

琴棋歌舞，曲棍长拳，花前月下，气象万千。

钓鱼遛鸟，闲亭信步，远足踏青，色彩斑斓。

四海古迹，五洲景点，乐不思蜀，回归自然。

快乐钥匙，自己掌管，锁定愉悦，胜似神仙。

结发夫妻，数载姻缘，相濡以沫，同苦共甘。

老来是伴，切勿思迁，雷池一步，陷入难堪。

鳏寡孤独，无谓自怜，开放自己，走出怪圈。

黄昏之恋，不无风险，量体裁衣，权衡再三。

既结伉俪，包容相伴，耄耋之旅，再起风帆。

天伦之乐，人生晚宴，长者专利，品味香甜。

动辄幽默，全家欢赞，语出威严，噤若寒蝉。

沉醉清福，桑蚕做茧，拾遗补缺，续奏和弦。

三情辅佐，寂寞消散，四忘可行，减轻负担。

银发浪潮，喜忧掺半，社会养老，尚待健全。

子女无暇，无须埋怨，空巢家庭，势在必然。

融入社区，浏览网站，广交朋友，瀚漠清泉。

忘年之交，春风拂面，鲜活气息，滋润心田。

邻里和谐，弥补缺憾，解开瓜葛，忘却前嫌。

亲朋益友，经常寻访，享受回忆，珍惜团圆。

相信科学，远离怪诞，茫茫人海，藏匿凶顽。

居家防盗，客来善辨，先窥猫眼，后启门闩。

出门防骗，小利不贪，善举误施，亦被纠缠。

天落馅饼，必然有诈，免费宣传，以售其奸。

医托表演，口蜜腹剑，心明眼亮，勿上贼船。

人吃五谷，疾病难免，肌能退化，预防超前。

药物治疗，功效未半，意志不垮，康复攸关。

精神之树，乐观浇灌，岁月增姿，梅花暮年。

心底阳光，无比灿烂，照耀他人，自亦温暖。

以爱济世，利人利己，以德养生，赛服金丹。

社会尊老，老者敬贤，博爱之心，温暖人间。

银龄行动，已成亮点，老骥伏枥，别有洞天。

文韬武略，多年积淀，择域施展，不逊弱冠。

发挥余热，传经送典，劳逸结合，颐养天年。

百年回首，无悔无憾，乘鹤西去，风采依然。

（二）

天地玄黄，宇宙洪荒。日月盈昃，辰宿列张。

寒来暑往，秋收冬藏。光阴荏苒，人生沧桑。

年矢每催，曦暉复往。生生不息，朝露夕阳。

退休养老，告老还乡。人皆如此，自然现象。

养老送终，社会保障。宁静志远，舒卷空巷。

环境突变，切莫颓唐。黄花晚节，理应自强。

退休之后，空虚荡漾。尽快适应，幸福无疆。

忧心忡忡，不利健康。自寻欢乐，知足为上。

胸无俗事，宠辱皆忘。蔼然从容，天地久长。

能屈能伸，能忍能让。宽恕宿怨，胸怀宽广。

亲朋好友，经常来往。相逢一笑，莫计短长。

待人亲善，互相帮忙。五湖四海，皆为老乡。

同事有缘，兄弟一场。不记前嫌，不算后帐。

家常里短，尽量不讲。海阔天空，无忧无慌。

邻里之间，善言协商。且勿急躁，肚大海量。

抛却奢华，朴素大方。粗茶淡饭，布衣便装。

罔谈彼短，靡恃己长。普通百姓，铭记心房。

淡薄名利，远离赌场。罪出于贪，祸来于狂。

身外之物，诱惑易伤。不去攀比，不争钱粮。

不义之财，切莫道访。生不带来，净身而往。

富贵不淫，威武不扬。心底无私，落落坦荡。

遇事沉着，方寸不慌。不生闲气，古道热肠。

惩忿室欲，衰而不伤。眼无俗物，地经义长。

不懒不馋，家务多忙。量力而为，不可逞强。

兴趣广泛，爱好专长。大千世界，任其分享。

适量运动，劳逸适当。动则身健，静即神藏。

河滩湖滨，垂钓寒江。静观深水，浑身清爽。

养宠花鸟，古董收藏。东篱赏菊，西游荷塘。

旅游出访，美景观赏。吟诗作画，闲读华章。

挥毫书法，泼墨中堂。棋争楚汉，输赢无妨。

抚今追昔，撰写文章。留与后辈，继承弘扬。

戏剧歌曲，放声吟唱。翩翩起舞，腕抚琴响。

老友聊天，诉说衷肠。慢跑快走，舞剑弩张。

气功离坎，太極柔钢。清晨散步，傍晚乘凉。

游泳打球，静闻花香。电视广播，笑看几场。

读书看报，宽带上网。无拘无束，随心所想。

科学健身，自我调养。头调水火，足理阴阳。

惩岔清淡，戒止方刚。运鼻通气，旋射宝光。

搓颜色润，弹曳功良。含胸气沛，练指脑强。

叩齿运津，轻咽玉浆。揉脐运化，保护胃肠。

抚腿护膝，展腰壮梁。安神养气，强肾温肠。

有容乃大，无欲则刚。意守丹田，自入梦乡。

饮食有度，防微在央。饱饫烹宰，饥厌糟糠。

具膳餐饭，适口充肠。合理饮食，均衡营养。

自我控制，少盐低糖。切勿偏食，粗细都尝。

荤素搭配，肥甘浅嚐。临餐度腹，落箸询肠。

每食七八，过量胃伤。一日三餐，清淡为上。

细嚼慢咽，多喝粥汤。绿色食品，瓜果蔬香。

萝卜白菜，大葱蒜姜。酸甜苦辣，适度适量。

戒烟限酒，抛弃不良。斟茶梦醒，菊枕眠香。

养生有道，智者寿康；食补药疗，且要适当。

安常处顺，起居正常。早睡早起，午休莫忘。

冬不过暖，夏不图凉。时令改变，增减衣裳。

衣袜常换，被褥常晾。讲究卫生，清晨开窗。

住宅舒适，幽雅豁朗。瓮有余酿、釜有余粮。

有病早治，且莫彷徨。经常查体，预防是纲。

教育子女，奋发向上。祖辈榜样，后代效仿。

忠厚传家，诚实信长。敬老美德，孝道传扬。

含饴弄孙，男女一样。天伦之乐，万缕阳光。

儿女成人，任其闯荡。是非成败，无须阻挡。

善待老伴，补偿情殤。老来伴侣，相扶相让。

合家团圆，九九重阳。古稀耄耋，百岁寻常。

       （编辑：罗会清）