罗治文博士告诉您最伤胃的七个坏习惯

2022-04-06 15:11:14 来源：中国网医疗频道

       胃也是有感情的器官，当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能，久而久之就会诱发胃病。很多人犯胃病，都与恐惧、郁闷、压力等。

    　北京北亚骨科医院消化内科主任罗治文博士告诉您：最伤胃的七个坏习惯就在我们身边，希望大家了解后能够丢掉坏习惯，拥有一个健康的胃。

     01、吃饭不规律

　　容易引起反应迟钝，工作效率低：人早晨起床后，血糖水平会下降。这时如果不进餐或进食低质餐饮，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，思维无法集中，精神不振，头晕眼花等不适，影响人们的工作和学习。有的人习惯不吃早餐，其实，早餐能提供全天三分之一的能量和营养素的需要，保证充足的血糖供应。如果不吃早餐，会导致全天能量和营养素的不足。有的人要加班，不按时吃晚餐，或者晚餐吃的过饱，都会容易让自己得胃病，并且体质变得虚弱，比较容易生病。

　　容易发胖：如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就容易发胖。

　　诱发便秘：若不吃早餐成习惯，就可造成胃结肠反射作用失调，而产生便秘。

　　十二指肠溃疡：不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，胃酸没有食物去中和，就会因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡。

　　滋生营养不良：人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良，缺铁性贫血等。

　　促使胆囊结石：若长期不吃早餐，胆酸分泌减少，体内胆固醇过高时，更易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。

　　慢性胃病：晚餐吃的过饱或者过晚，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作” 中，胃液分泌过量会破坏胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

　　02、吃完饭就睡觉

　　很多人习惯午饭后便睡，而这时胃刚被食物充满，会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。所以，午睡前最好活动10分钟左右，以利于食物消化。

　　胃食管反流：吃完饭倒头就睡，贲门会松弛，胃内食物会反流入食管，甚至到咽部，引起反流性食道炎，甚至慢性咽炎、哮喘等。

　　03、常吃冷食、冷饮和刺激性食物

　　冰棍、雪糕虽能消热解暑、止渴提神，但过量的食入冰棍、雪糕可损伤胃黏膜，而经常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，时间久了还会得胃病。

　　罗治文博士强调：现在很多年轻人喜欢吃川菜，尤其在晚饭时吃一顿辣觉得很痛快，但是在摄入辛辣食物的过程中，交感神经会被刺激，始终处在兴奋的状态，持续的神经兴奋，加上工作过程中神经的紧张，最容易引起神经性头痛。

　　对于经常加班的人来说，除了辣椒以外，对神经能构成强烈刺激的食物如咖啡、巧克力也最好尽可能减少摄入。

　　04、常以零食饱腹

　　生活中的“零食族”大部分是孩子和中青年女性，买零食通常首先考虑是否好吃，却很少关注质量和卫生问题。不合格零食中含有的有害成分、超标的添加剂、防腐剂都会对人体造成一定的伤害。特别是色彩鲜艳的食物，大多会有色素添加，会引起腹泻等，甚至会有致癌作用。

　　05、不良情绪、压力威胁胃健康

　　胃也是有感情的器官，当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能，久而久之就会诱发胃病。很多人犯胃病，都与恐惧、郁闷、压力等负面情绪有关。

　　06、吃饭不专心

　　随着手机的普及，很多人习惯吃饭时看手机，其实吃饭时看手机会引起胃部供血不足，使胃分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害，也会使误吸等意外发生率增加。

　　07、不洁饮食

　　有一种说法是，不干不净，吃了没病，这肯定是错误的，不洁饮食，除了容易引起急性胃肠炎，还会使幽门螺杆菌的感染率明显增加。幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，但患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。

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       北亚名医消化内科主任罗治文

      （编辑：罗会清）