落枕痛苦不堪 按按这里全好了
2016-06-21 05:32 来源：大众养生网
落枕的难受相信大部分人都了解，轻微的落枕过几天就能缓解，严重的只能上医院找医生推拿按摩了。医院针灸科副主任医师徐勇刚说，学会一些常用的穴位和手法，自我按摩或帮助别人按摩，可以使遭受落枕痛苦的人“脱离苦海”。
1、列缺穴
取穴：将两臂自然抬起，两只手从虎口处自然交叉，是指自然地搭在手腕上突起的骨头处，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。
手法：左侧颈部肌肉酸痛，就用左手按右手的列缺穴；右侧颈部酸痛，就用右手按左手的列缺穴。注意，要用力按到有酸胀感，同时活动颈部，5分钟左右就会感到颈部轻松许多。
专家点评：列缺穴本是肺经上的一个学位，肺经有疏散风寒的作用。按压这个穴位，对风寒引起的落枕特别有效果。
2、落枕穴
取穴：落枕穴在手背，食指、中指相连的两根掌骨之间，正对着握拳时中指指尖所对之处的位置。
手法：一般用拇指或食指点按落枕穴，待有酸胀感时再持续2~3分钟，同时颈部尽量向原来不能活动的方向转动，各个方向的活动和放松交替进行。这个穴位可以和列缺穴交替按压。
专家点评：和列缺穴一样，左侧颈部肌肉酸痛，就有左手按右手的落枕穴；右侧颈部酸痛，就用右手按左手的落枕穴。
预防落枕，这些事情应该避免：
1、 避免睡觉时头颈姿势不当。
2 、避免枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。
3 、避免颈部外伤。
4、 避免颈部受风着凉。
5 、避免食用辛辣刺激、油腻燥热的食物。
大众养生网温馨提醒您，中老年人若是经常反复落枕，常为颈椎病的前驱症状，应及时就诊。
2014-10-31 来源：健客网社区
摘要：阿是穴这一名称，始于《备急千金要方》。“有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里当其处，不问孔穴，即得便成痛处，即云阿是。灸刺借验，故云阿是穴也。”阿是穴无固定名称与位置，以病痛局部或与病痛有关的压痛点或缓解点为腧穴。
落枕又称“失枕”，是以颈部一侧疼痛、颈项僵硬、转侧不便为主要表现的颈部软组织急性扭伤或炎症。笔者采用按摩阿是穴(痛点)治疗落枕取得较满意效果，现简介如下：
患者取坐位，术者站于患者后侧。术者用拇指或大鱼肌轻推患侧颈部6～10次后，找出阿是穴(最痛点)，此时手下多能感到此处皮肤下肌肉有一硬结，用拇指按揉阿是穴1～5分钟。接着，术者轻轻地将患者的头部向健侧牵拉，充分牵拉患侧肌肉，用另一只手的拇指按压阿是穴10～20秒后，术者牵拉头部的手松开，嘱患者左右旋转头部10～15次后，拇指松开。再用拇指或大鱼肌轻推患侧颈部6～10次后，轻轻叩击5～10次。此时患者会明显感觉颈部活动灵活，术者会感觉患侧颈部皮肤下肌肉硬结消失或变小。
阿是穴这一名称，始于《备急千金要方》。“有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里当其处，不问孔穴，即得便成痛处，即云阿是。灸刺借验，故云阿是穴也。”阿是穴无固定名称与位置，以病痛局部或与病痛有关的压痛点或缓解点为腧穴。中医认为，落枕多因风寒外袭、颈部扭伤、颈肌劳损，导致经络闭寒不通，按摩阿是穴可疏通筋络、运行气血，达到治疗目的。
解释：阿是穴指以压痛点或其他病理反应点作为针灸治疗的穴位。又名不定穴、天应穴。这类穴位一般都随病而定，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。
（编辑：罗会清）
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