控糖食物一览表

当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。

目前认为高血糖的发生主要与以下几种机制有关：

1.胰腺β细胞不能分泌足够的胰岛素，α细胞分泌胰高血糖素过多。

2.外周组织包括肝脏、肌肉和脂肪组织存在胰岛素抵抗。

3.肠道吸收、肠道菌群和肠道影响血糖控制激素，导致其异常。

4.肾脏过度地回吸收糖。

5.神经系统对糖代谢的调节异常。

高血糖也被称之为”富贵病“，患上此病的原因与饮食有关，如果经常暴饮暴食或者吃一些含糖比较高的食物，则会引起血糖异常，因此，想要控制血糖水平，首先要调整饮食习惯，远离一些升糖食物，这样才有利于病情的控制。

控糖食物一览表

结语：不管是高血糖，还是低血糖，都会给身体带来危害的，高血糖的危害相对来说会比较严重，想要调节好血糖，我们就应该知道正常的血糖范围是多少，例如如果是空腹状态，血糖值需要在3.9到6.1mmol/L，若是超过7mmol/L就要当心。

无论男女，在平时还是要多多检测自己的血糖值，还是有必要的，可以帮助控制体内的血糖。

（作者：盘倩   编辑：罗会清）